Всем кто учился в каких-либо учебных заведениях, наверняка, знакомы ночные посиделки над учебниками, в надежде запомнить как можно больше информации перед экзаменом. Как показывает практика, ночные бдения над учебниками не только не помогают запомнить прочитанное, но и плохо влияют на сообразительность и самочувствие во время сдачи экзамена.
Советы, которые помогут сберечь силы
Проведя исследования, американские ученые сделали выводы, что просидеть полночи над учебниками плохая идея. Намного будет больше пользы, если прочитать плохо запоминающийся текст перед сном, и пораньше лечь спать. Хороший сон помогает восстановить работу мозга, и на следующий день вы будете иметь ясное и четкое мышление.
Особое внимание стоит уделить питанию. Ученые из Бостонского университета советуют перед экзаменом, есть яйца и каши из злаковых растений. Яйца улучшают память, а крупяные каши дают энергию мозгу на длительное время. Хороший эффект дают грецкие орехи и шоколад. Орехи повышают способность рассуждать, а шоколад ускоряет умственное мышление и концентрирует внимание.
Что можно сделать перед экзаменом
За полчаса перед экзаменом можно сделать легкую пробежку или простую гимнастические упражнения. Небольшая силовая нагрузка уменьшит влияние стресса на организм и улучшит память. Неплохой эффект дает медитация. Во время медитации мозг расслабляется и разгружает рабочую память. Еще одна простая и доступная вещь, которой советуют использовать ученые для успешной сдачи экзаменов – это жевательная резинка. Каким-то образом жевательные действия повышают работу мозгу и благотворно влияют на умственные способности.
